营养圣经｜内容简介......

    《营养圣经》是帕特里克·霍尔福德撰写的营养学著作，2007年1月首次出版，范志红参与翻译工作。全书基于国际最佳营养学会20年研究成果，作者作为该学会创始人提出系统化营养解决方案，全球发行20种语言版本。提供改善记忆力等具体饮食建议，推荐亚麻籽油和橄榄油，强调食物自然完整性与营养补充剂使用标准。该书位列2025年养生书籍排行榜首位，被评价为科学饮食指导类书籍。

    该书是作者根据多年研究成果撰写的营养学普及读物，以通俗易懂的语言介绍了每个人都应该了解的营养学知识，并针对不同年龄，不同体质的人群提出了改善饮食的可行性建议。对预防病痛，提高免疫力，摆脱抑郁、失眠等亚健康状态等有直接帮助。

    现在医学已证实，许多疾病都是由营养不良造成的。但长久以来，人们对营养不良的认识仅局限于营养不足，而实际上，营养不良还包括营养过剩，特别是近年来物质生活水平大幅度提高，这种情况更为显著。

    因为饮食不节，因现在以为多吃鱼、肉就是补充营养，反倒使部分营养物质长期摄取过度而造成营养失衡，过剩的营养物质在体内堆积，给身体造成负担，而另一些营养素的缺乏使身体平衡被打破，逐渐引发器生的变化，成为许多慢性病发生的关键原因。

    营养不良轻则出现食欲不佳、易疲劳、难以集中注意力、记忆力下降、变胖、失眠、情绪不稳定、易衰老等，严重的会造成高血压、高血脂、糖尿病、抑郁症、早老性痴呆症，甚至癌症等。

     作者本人是世界健康和营养领域的权威，国际营养学会的创始人，一直致力于研究营养对疾病和健康的影响，在书中提供了具有针对性的营养补充建议。

     可以帮助你：提高记忆力和智商，增强免疫力，防癌、抗癌，防治心脏病、高血压、关节炎等，摆脱失眠、抑郁的困扰，减肥，让肌肤变年轻！

     因人有异，未必此中方案或建议对每个人均有效，但了解一些此间方案中的知识或建议总归是不是一件坏事，对自身健康或异常状态，会更有的放矢的对应！

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